Gesunde Grenzen setzen – Köln

Erkenne deine gesunde Grenzen und entwickle Fähigkeiten, diese mit Freundlichkeit und Klarheit zu setzen.

Warum sind gesunde Grenzen so wichtig?

Menschen brauchen gesunde Grenzen. Sie sind nötig und wichtig, um uns als eigene Persönlichkeit wahrnehmen zu können und uns nicht zu überfordern. Gesunde Grenzen setzen zu können, bedeutet ein hohes Maß an Selbststeuerungsfähigkeiten. Wenn wir mit unserem Umfeld (Situationen und Menschen) in Kontakt gehen, werden wir unsere Grenzen spüren. Gesund sind sie dann, wenn wir an der richtigen Stelle und zum richtigen Zeitpunkt „Ja“ oder „Nein“ sagen können. Das gelingt nicht immer – doch es ist lernbar!

Gesunde Grenzen ziehen zu können, dass bedeutet, die eigenen Bedürfnisse zu respektieren.Ein Nein ist auch immer ein Bekenntnis zu sich selbst und eine Erkenntnis für alle anderen. Auf der einen Seite stehen Sie zu Ihren Überzeugungen, auf der anderen Seite lernt Ihr privates und berufliches Umfeld, Sie ernst zu nehmen und zu respektieren. Dabei erfolgt die Grenzsetzung bewusst und baut auf Akzeptanz und Toleranz mit mir und anderen auf. Die Vertrauensbasis in Beziehungen zu anderen Menschen wir dadurch tiefer und gefestigter.

Lernen Sie Nein Sagen ohne Schuldgefühle und sagen Sie nur Ja, wenn Sie es auch meinen.

Seminarinhalte

• Wann sage ich „Ja“
• Wie sage ich „Nein“
• Wie übernehme ich die Kontrolle über mein Leben

Methoden

Wir arbeiten auf Zoom im geschützten Raum an Ihren gesunden Grenzen mit :
Einzel-und Partnerarbeit
Theorieinputs
dem Inneren Team
Focusing
Achtsamkeitsbasierten Methoden